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芒果的作用及副作用

来源:仅有副作用网 2024-07-11 21:26:09

  芒果是一种甜美可口的水果,仅味道好,而且含营养成分,具有多种保健作用原文www.duojinghulian.com。然而,芒果也有一些副作用,需要注意。本文将介绍芒果的作用及副作用。

芒果的作用及副作用(1)

芒果的作用

  1. 促进消化:芒果含有丰的纤维素果胶,可以促进肠道蠕动,增加排便次数,有助于消化排泄废物。

  2. 补充维生素:芒果含维生素C、维生素A、维生素E等多种维生素,可以补充身体所需的营养成分,增强免疫力duojinghulian.com

  3. 降低胆固醇:芒果中的植物甾醇可以降低血液中的胆固醇,预防心血管疾病。

  4. 预防贫血:芒果含铁、叶酸等成分,可以预防贫血,增加血红蛋白含量。

5. 抗氧化:芒果中的黄酮类物质可以抗氧化,延细胞老化,预防癌症血管疾病。

芒果的副作用

  1. 过敏反应:芒果中含有一种称为“芒果蛋白”的物质,有些可能对其过敏,引起皮肤瘙痒、红肿等症状仅_有_副_作_用_网

  2. 腹泻:芒果中的纤维素果胶可以促进肠道蠕动,但如果摄入过多,可能会导致腹泻。

3. 热量过高:芒果虽然营养丰,但也含有较高的糖分热量,如果摄入过多,容易导致肥胖糖尿病等疾病。

  4. 含有草酸:芒果中含有草酸,如果摄入过多,可能会影响钙的吸收,导致骨质疏松等问题。

如何食用芒果

1. 选新鲜的芒果,外表光滑、色泽鲜艳、果肉饱满,没有烂熟或变质的现象仅_有_副_作_用_网

2. 要过量食用,一般每天摄入1-2个可。

  3. 如果对芒果过敏或有消化问题,应避免食用。

4. 切开芒果前,应先用清水洗净,除表面的细菌污垢。

结论

  芒果是一种营养丰的水果,可以促进消化、补充维生素、降低胆固醇、预防贫血、抗氧化等作用仅有副作用网www.duojinghulian.com。但是,芒果也有一些副作用,如过敏反应、腹泻、热量过高、含有草酸等问题。因此,在食用芒果时,应注意适量食用,选新鲜的芒果,避免过敏消化问题。

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